葉酸サプリはいつまで飲み続けたほうがいいの?

葉酸は妊娠してからの胎児の成長や先天性疾患を防ぐために妊娠初期は特に葉酸を積極的に摂る必要があると産婦人科でも伝えられています。

 

また、妊活中にもいいと聞きますよね。そんな葉酸サプリをいつまで飲めばいいのか?をこちらでまとめてみました。

 

葉酸は妊活中から産後にも必要な栄養素!

葉酸は妊活中には400μg、妊娠中には480μg摂ることを推奨されています。産後の授乳中は妊活中・妊娠中よりすこし少なくなりますが、それでも340μgの摂取が推奨されています。

 

あまり有名ではありませんが、葉酸は授乳中も必要なんです。

 

理由は母乳は血液から作られていて、葉酸には造血作用があるので、授乳中にも欠かせない栄養素だからです。生まれてきた赤ちゃんにとって何より大切なママの母乳。赤ちゃんは母乳を通じて栄養を摂りますよね。

 

妊活中・妊娠中・妊活中通して葉酸を摂ることで赤ちゃんの成長を健やかに守ることができるんです。赤ちゃんが卒乳後、授乳が終わったら葉酸は食べ物からの摂取で必要量が補えますからサプリを摂取する必要はなくなります。

 

ただ、妊活中・妊娠中・授乳中などで普段より多くの葉酸が必要な時期には食べ物からの摂取で必要量を補うのは大変なので、サプリで簡単に摂取するのがおすすめです。

 

葉酸の必要量が通常に戻る授乳後に一度サプリの利用を辞め、次の妊娠を希望する頃にまたサプリ等で摂るようにしましょう。

 

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